(资料图)

1、拍打头部和颈部，站立或坐在椅子上，直视前方，放松，沉肩垂肘，然后抬起手臂拍打头部和颈部。左手拍左边，右手拍右边。从脖子后面开始，逐渐往上拍，一直拍到额头。然后从额头往后打，直到脖子后面。如此重复5 ~ 8次，在脑海里数着数字，平静下来，自然呼吸。

2、因为悲伤、抑郁等不良情绪发生在左半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域在右半球，拍打时逐渐活跃的右半球占主导地位，逐渐抑制左半球的活动，因此可以消除不良情绪，使人情绪稳定。可用于治疗头痛、头晕、脑供血不足等。对中老年人有健脑、增强记忆力的作用。

3、拍胸拍背冬天要脱棉衣。采取站姿，自然放松，然后双手握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。从上到下，再从下到上，左右胸各打200下，打完胸再打背部。手还是半握拳，然后左手伸到头后拍打右背，然后右手拍打左背，两边各100次。

4、胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动和心肺功能。拍打胸背部可以刺激胸背部的皮肤和皮下组织，加速体内血液循环，通过神经传导增强内分泌功能。可用于预防和治疗冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿和肌营养不良。

5、拍击腰腹站立，全身放松，双手握拳或手指水平伸展，然后左右转动腰部。随着腰部的转动，两个上肢也随之抖动。当腰部向右旋转时，带动左上肢和手掌向右腹部拍动。同时右手拍右腰。这样从左到右反复，手掌或拳头有意识地拍打腰腹部，每侧200次。

6、拍打双上肢。左手拍打右上肢，右手拍打左上肢。拍打时应体贴，在上肢四周轻拍，一般每侧100 ~ 200次，可预防或减轻上肢肌肉发育不良、上肢麻木、四肢发绀、偏瘫。

7、拍肩站立或坐在椅子上。左手拍打右肩，右手拍打左肩，每侧100次。可预防和治疗肩痛、肩酸、肩周炎、肺不张。

8、坐在椅子上时拍打下肢。先拍打左腿，放在矮凳上，放松整个下肢。双手自上而下、自内而外、自下而上、自外而内、自大腿至小腿拍打，然后换右腿。一般每拍200次。可防治老年下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫肢体有一定的治疗作用。

9、同时拍打上下肢和肩部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，使局部关节特别是肩、肘、腕、指、膝得到适度放松。拍动产生的振动波和冲击波可传递到肌肉深层，从而促进血液循环，增加血管的弹性，有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎。

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